헬스장 운동중에서 천국의계단이 효과좋다던데 어떤 루틴으로운동하면 좋을까요?

Question

헬스장 운동중에서 천국의 계단이 효과가 좋다던데 어떤 루틴으로 해야 효과를 극대화 시킬수있는지 사용해보신분 계시면 답변부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

천국의 계단을 잘 활용하시기 위해서는

인터벌루틴으로 해보시는 것을 권장합니다.

워밍업 -> 고강도 -> 저강도 -> 고강도 -> 저강도 -> 쿨다운의 루틴입니다.