운동기구 중 천국의계단 이용하는 것과 실제 계단 운동하는 것 어느게 더 효과를 보는가요?

Question

계단을 이용한 운동은 하체 근력에 상당히 좋은 효과를 준다고 합니다. 계단을 이용한 운동 기구는 천국의계단이 있는데 실제 계단을 오르는 것과 비교하면 어느게 더 운동효과가 좋은가요?

Answer 1

천국의 계단 기종마다 다 다르겠지만 평균적으로 천국의 계단 머신이 일반적인 계단들보다 더 높이가 높습니다. 

그렇기 때문에 같은 속도로 올라간다고 가정했을 때 더 높이가 높아 상대적으로 큰 움직임을 필요로 하는 천국의 계단이 더 운동 효과가 좋을 가능성이 있는 것 같습니다.

또한 페이스의 관점에서 봤을 때 천국의 계단 머신은 같은 페이스로 계속해서 계단을 올라가야 합니다. 힘들면 잠시 쉬거나 무의식적으로 느리게 올라갈 수 있는 일반적인 계단타기와 달리 사용자가 멈추지 않는 한 끝까지 같은 페이스를 유지할 수 있게 도와주는 천국의 계단 머신이 더 체지방감량에 유리할 수도 있을 것 같습니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 돈을 안드리고 운동이 가능한것은 일반적인 계단을 올라가다고 내려가고 하는것이고 그다음 천국의 계단은 근육을 키우고자 할때 속도나 옆에서 무릎이 안나가게 지탱해주는 바가 있어서 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 천국의 계단으로 하체 운동을 하시거나 직접 계단을 오르내리시는 것 중 어떤 것이 더 좋다기보다는, 둘 중에 어떤 것이든 올바른 자세로 운동하는 것이 더더욱 중요합니다. 포커싱을 두고 싶은 부위에 집중하여 속도나 자세를 바르게 유지하여 해 보시기를 바랍니다.

Answer 4

천국의 계단이 더 빠르기나 시간 등을 관리하기 용이하여 운동 효과가 높을 것으로 보이지만, 의지만 있다면 일반 계단으로도 충분히 운동 효과를 낼 수 있을 것으로 보입니다.