하루 영양제 섭취 갯수와 시간?

하루 영양제를 많이 먹는 편입니다.

과하면 부작용이 있을것이라 생각되는데 하루 섭취겟수가 있다면 얼마정도이고 섭취시간은 아침점심저녁 나눠먹어야할까요?