하루에 챙겨 먹는 영양제는 어느 정도가 적당할까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

평소 건강을 위해 여러 종류의 영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데요. 매일 먹는 종류가 늘어나다 보니 혹시 하루에 보통 몇 가지 정도가 적당한지 문득 궁금해졌습니다. 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 부담이 될 수도 있다는 이야기를 들어서요. 영양제 개수 관련해서 복용 기준이 따로 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 양시호 약사입니다.

무작정 갯수를 늘리는 것은 좋은 방법이 아니나, 너무 갯수에 집착할 필요는 없습니다. 간이나 신장에 무리가 갈수는 있다고 하나 너무 많은 양이 아니라면 또한 평소에 간이나 신장에 문제가 없다면 문제가 되지 않을 가능성이 높기 때문입니다.

개인의 필요에 따라 효과를 볼 수 있는 올바른 영양제를 선택하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

영양제는 보통 하루 3~5종류 내외가 적당하며, 성분 중복으로 인한 간과 신장의 부담을 줄이기 위해 꼭 필요한 것 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 복용 중인 영양제 목록을 점검하여 성분이 과다하지 않은지 확인하시고, 구체적인 조절은 전문의와 상의하시기 바랍니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

갯수에 기준이 있지는 않습니다. 그냥 자신이 불편한 증상이 있다면 그것과 관련된 임상데이터가 있는 영양소를 보충하시는게 좋고요. 평소 식습관이나 생활습관상 부족해질만한 영양소, 복용하는 약으로 인해서 부족해질 수 있는 영양소 같은 것들을 확인할 수 있다면 그걸 드시는게 가장 좋습니다. 남들 따라서 갯수를 늘리는 것은 효과가 없는 영양소를 보충하게될 수도 있습니다.