영양보조제를 어느정도 섭취하면 좋을까요??

나이가 먹으니 영양보저제를 많이들 섭취하시잖아요?아무리 좋은 영양제라도 많이 먹으면 역효과가 있을수도 있구요: 하루에 어느정도로 먹으면 적당할까요?