카페인을 못먹는데 피곤할 때 에너지를 얻는 방법 알려주세요.

Question

카페인을 못먹는데 피곤할 때 에너지를 얻는 방법 알려주세요. 항상 무언가를 먹어서 에너지를 얻는 편입니다. 일상생활에 에너지가 팍팍나게 활성화 할 수 있는데 뭐가 좋을까요.

Answer 1

에너지젤 이나 에너지바가 도움이 됩니다. 에너지 젤에는 탄수화물을 주성분이며 아미노산, 전해질 등이 포함되어 있어서 먹고 10분 정도 지나면 몸에 에너지가 보충되고 이로 인해 피로함을 덜 느낍니다. 하지만 일부 에너지젤 성분에 카페인이 들어 있을 수 있어서 성분 표기표 확인은 하셔야 합니다.

Answer 2

피곤할 때는 충분히 수면을 취하시고 평소에 항산화 성분이 있는 비타민 C 섭취도

피로회복에 도움이 되는 거 같습니다.

적당한 운동도 맑은 정신과 건강한 신체를 유지하는 데 있어서 중요한 요소가 된다고

생각합니다.

자꾸 음료에 의지하기보다는 면역을 올리고 체력을 키우는 것이 우선이라고 생각합니다.

Answer 3

일단 아침에 못 일어나신다면 그냥 벌떡 일어나서 화장실 가서 찬물에 샤워하는게

답이라고 봅니다. 아마 육체적인 피로는 어느정도 풀렸을 거구요

아마 머리가 무겁거나 머리가 잘 안돌아갈 수도 있습니다. 이럴때는 무조건 아침밥 같은것으로

배를 채우시면 어느정도 해결을 할 수가 있습니다

커피 같은 것은 절대로 드시지 않는게 좋구요 저같은 경우 따뜻한 보리차를 먹으면서

어느정도 피곤을 풀고 있씁니다

이렇게 쌀쌀할 때는 나가서 10분만 바람을 쐬어도

정신이 말똥말똥해지고 저는 힘을 얻더라구요

Answer 4

커피를 못드신다면 비타민c과립제를 0.5리터 물에 타서 수시로 드셔보세요 수분보충도 하시고 활력찾으시는데 도움이 되실것입니다. 저는 고함량 비타민c(3000mg)을 이런식으로 섭취하고있습니다.

Answer 5

아무래도 카페인을 통해서 스트레스를 풀게 되면 인위적으로 우리의 몸을 조절하는 것이기 때문에 부자연스럽게 된다는 단점이 있습니다. 적절한 가벼운 운동이나 충분한 수분 섭취 그리고 충분한 수면을 통해서 컨디션을 끌어올릴 수 있을 거라고 생각합니다.

Answer 6

카페인을 피해야 하는 상황에서도 피로감을 극복하고 에너지를 얻을 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 우선, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브차(카페인 없는) 등을 마시면 피로 회복에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동도 피로 회복에 좋습니다. 간단한 스트레칭이나 짧은 산책이 혈액순환을 개선하고 에너지를 높이는 데 효과적입니다.