목 관리할때 좋은 팁 알려주세요

목이 칼칼해서 목관리를 좀 하려고 하는데요 음식 행동 스트레칭 등등 다 좋아요 빠른시일안에 목 회복에 좋은것들 알려주시면 감사하겠습니다