앉을때 다리꼬기가 습관 고치는 법 있을까요?

Question

앉을때 자꾸 무의식적으로 앉을때 다리 상태를 보면  다리꼬기가 습관인데 안할수 있는 방법이 있을까요? 다리 막상 꼬면 편한데, 불편하긴 해도 또 하네요.

유민혁 · Accepted Answer

다리 꼬기는 무의식중에 습관적으로 하게 되는 경우가 많아요. 자세 교정을 위해서는 꾸준한 노력과 연습이 필요합니다.

먼저 다리를 꼬고 앉으면 스스로에게 경고하는 습관을 들이세요. 다리를 꼬는 순간 "하지 마"라고 속으로 말하거나, 손목에 끼운 밴드를 튕기는 등 행동 교정 신호를 주는 거예요.

바른 자세로 앉을 때는 종아리가 의자에 닿지 않도록 하고, 양발을 어깨 너비로 벌려 바닥에 평평하게 놓으세요. 골반을 세우고 허리를 바르게 펴는 것도 중요해요.

틈날 때마다 바른 자세를 연습하고, 다리 꼬기 유혹이 들 때는 의식적으로 바른 자세를 취하세요. 오랜 습관을 고치는 데는 시간이 걸리지만, 꾸준히 노력하다 보면 점차 교정할 수 있을 거예요.

무엇보다 다리 꼬기의 근본 원인인 긴장감이나 불안감이 있다면, 이를 해소하기 위한 노력도 함께 해주세요. 스트레칭, 명상, 심호흡 등 몸과 마음의 긴장을 푸는 활동을 병행하면 도움이 될 거예요.

신성현 · Answer

앉을 때 다리를 꼬는 습관은 편안함을 주기는 하지만 장기적으로는 척추, 골반 불균형 및 혈액 순환 문제를 초래할 수 있어 고치려는 노력이 중요합니다.

의식적으로 자세를 교정하려는 노력이 필요합니다. 앉을 때마다 다리를 꼬지 않고 발을 바닥에 평평하게 유지하도록 스스로를 상기시키세요. 앉는 환경을 조정할 수 있습니다. 의자의 높이를 조절하여 발이 바닥에 닿도록 만들어 다리를 꼬지 않고도 편안하게 앉을 수 있게 하세요. 정기적으로 자리에서 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 이는 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 습관을 인식하고 바꾸기 위해 짧은 타이머를 설정하여 자주 자세를 점검하는 것도 도움이 되겠습니다.