일자목 일자허리 어떻게해야 좋아지나요?
교통 사고로 병원에 입원중입니다.
의사 선생님께서 일자목과 일자허리라고 관리가 필요하다고 하십니다.
목은 C자형 허리는 S자형이 좋다고 하셨는데, 어떻게하면 일자형을 바꿀 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장기간 잘못된 자세로 인해 발생한 거북목은 단기간에 교정이 힘들기때문에 꾸준하게 노력해야 합니다. 일상생활 중에는 목을 뒤쪽 방향으로 펴주는 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 또한 물리치료나 도수치료, 찜질도 도움이 되겠습니다. 장시간 같은 자세로 작업을 하면 목 건강에 굉장히 좋지않으니 주의하시길 바랍니다. 허리도 마찬가지로 허리를 뒤로 펴는 동작의 스트레칭을 많이 해주시고 장시간 같은 자세로 있는 작업이나 활동은 지양하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강창규 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일자목의 원인 :
(1) 머리 높이와 목 높이 모두 높은 베개 사용
(2) 장시간 고개를 숙이고 업무를 하는 경우
(3) 차려 자세로 오랜시간 서있는 경우
일자목의 증상 :
(1) 뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 긴장하여 손상
(2) 뒷목이 뻣뻣하고 어깨통증
(3) 두통, 현기증, 눈의 피로, 손저림
(4) 수면장애, 만성피로
일자목의 치료방법 :
(1) 척추교정, 체외충격파를 통한 통증 치료 시행
(2) 작업환경이나 나쁜자세 교정
(3) 스트레칭이나 근력 강화운동 시행 (경직된 근육과 인대를 풀어줌)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일자목과 일자허리가 있다고 특별한 치료가 필요한 것은 아닙니다. 단순히 평상시에 적절한 자세를 잡아주는 정도로 충분합니다. 목과 허리에 부담이 가지 않는 자연스러운 자세를 유지하도록 노력하시길 권고드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.중요한 것은 목 근육 뿐만이 아니라 목근육보다 훨씬 근육 량이 많은 등근육입니다. 전신운동 및 등근육 운동을 통해 근육량을 늘리면 목을 잡아주는 주변근육의 힘이 강해져 교정에 도움이 될 수 있습니다.
