자세가 안좋아서 조금만 팔을 많이 쓰거나 무리를 해도어깨가 너무 아픕니다 요가와 필라테스 중 하나를 배워볼까 하는데 둘의 차이점이 정확히 무엇인지 또 자세교정에 더 효과적인 것은 어떤건지 답변 부탁드려요
