발목 강화 운동 하는법이 궁금합니다.

Question

수 년전에 자동차 사고로 왼쪽 발목 윗부분을 다쳐 수술을 했습니다.

회복이 된 이후로 운동을 하는데 좀 지장이 있네요.

걷는 것은 전혀 문제 없는데 뛰게 되면 발목이 아프고, 발목 근육이 많이 약화되서 그렇다고 하는데

재활 운동을 해줄려고 하는데 어떤 방법으로 발목근육 운동을 해야 할까요? 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 활달한나팔새66입니다.

1. 발목밴드운동, 종아리운동

2. 헬스장 안가고 집에서 스쿼트, 런지, 벽에 기대서 오래버티기 이런거만 하셔도 도움됩니다.