발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
발목염좌시 발생한 외측 인대손상으로 인해 불안정성이 야기되시는 상황이시라면 우선은 유투브에 검색을 하시어 다양한 운동법 중에 본인에게 맞는 발목외측 강화운동을 시행하여 주시고, 그럼에도 불안정성 및 불편감이 지속될 경우는 정형외과에 내원하시어 인대상태에 대한 정확한 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
