스포츠·운동
발목 강화할 수 있는 운동법이 있나요?
안녕하세요 ~
발목을 강화할 수 있는 운동법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
약 두어달 전에 발목이 살짝 접지른 이후 완벽하게 낫지 않는 느낌이 들어서 그렇습니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
발목 주위 근육 강화 운동은 대표적인 것이 고무공 같은 데 올라가서 균형을 잡는 것입니다.
고무밴드에 발을 걸어 당기거나 벽을 미는 힘을 주는 운동 등이 있습니다.
안녕하세요. 세븐틴 사랑해입니다.
일어나자마자 발목 스트레칭 해주시고
아침운동 매일 10분씩 산책로 걷기도 좋을것같아요!
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
항상 발목을 유연하게 풀어주시고 중심 잡기 같은 운동을 많이 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 세련된뿔영양163입니다. 저도 발목이 안좋은데 아침에 30분 걷기 운동이나 자전거 등 가볍게 하실 수 있는 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 날으는 망고입니다.
일단 부상을 입으셨기 때문에 무리한 운동이나 동작은 삼가셔야 합니다. 그리고 전문가의 처치를 위해 물리치료 또는 재활의학병원을 가보시면 좋을 것 같아요.
집에서는 발목 돌려주기, 발목에 밴드걸고 쭉 당기기 등의 간단한 운동을 해보시고요.
