운동해서 몸키우려면 닭가슴살?

Question

운동해서 몸키우려고 운동 열심히하는데요 다른건안먹고 단백질음료 프로틴만 마시는데 닭가슴살도 필수인가요? 단백질함량이 닭가슴살이 많긴하던데 굳이안먹어도되나요?

Answer 1

안녕하세요. 운동주우웅입니다.

식사로 탄단지 잘마춰드기면 되구요

체중 증량을 원하시면 중간에 간식으로

닭가슴 살이나 삶은계란도 좋습니다.

체중 곱하기 1.2~1.4 정도 단백질 채우시면 되요.

60키로면 1.2 = 단백질 72그람 정도 드시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.

단백질 함량도 중요하지만

몸에 흡수되는 정도가 중요한게

일반적으로 단백질쉐이크보다 닭가슴살 같은 음식물이 흡수가 더 잘됩니다.

따라서 닭가슴살이 효율이 더 좋죠