운동해서 몸키우려면 닭가슴살?
운동해서 몸키우려고 운동 열심히하는데요 다른건안먹고 단백질음료 프로틴만 마시는데 닭가슴살도 필수인가요? 단백질함량이 닭가슴살이 많긴하던데 굳이안먹어도되나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 운동주우웅입니다.
식사로 탄단지 잘마춰드기면 되구요
체중 증량을 원하시면 중간에 간식으로
닭가슴 살이나 삶은계란도 좋습니다.
체중 곱하기 1.2~1.4 정도 단백질 채우시면 되요.
60키로면 1.2 = 단백질 72그람 정도 드시면 됩니다
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
단백질 함량도 중요하지만
몸에 흡수되는 정도가 중요한게
일반적으로 단백질쉐이크보다 닭가슴살 같은 음식물이 흡수가 더 잘됩니다.
따라서 닭가슴살이 효율이 더 좋죠