운동해서 몸키우려고 운동 열심히하는데요 다른건안먹고 단백질음료 프로틴만 마시는데 닭가슴살도 필수인가요? 단백질함량이 닭가슴살이 많긴하던데 굳이안먹어도되나요?
안녕하세요. 운동주우웅입니다.
식사로 탄단지 잘마춰드기면 되구요
체중 증량을 원하시면 중간에 간식으로
닭가슴 살이나 삶은계란도 좋습니다.
체중 곱하기 1.2~1.4 정도 단백질 채우시면 되요.
60키로면 1.2 = 단백질 72그람 정도 드시면 됩니다
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
단백질 함량도 중요하지만
몸에 흡수되는 정도가 중요한게
일반적으로 단백질쉐이크보다 닭가슴살 같은 음식물이 흡수가 더 잘됩니다.
따라서 닭가슴살이 효율이 더 좋죠
