운동할때 운동화의 크기는 어떤게 좋은가요?

운동할때 운동화는 약간 헐렁한게 좋은건가요? 아니면 완전히 꽉끼어서 발을 꽉잡아주는 것이 좋은가요? 제가 발볼이 넓어서 선택하기 어렵네요