비타민C는 많이 먹어도 괜찮나요?
예전에 서울대학교 모교수가 비타민C 메가도스의 장점에 대한 영상을
시청하고 가족 중에 따라한 사람이 있었습니다
결론은 비타민C 1000mg을 한끼당 2알씩 하루 총 6알씩 복용했는데
피로도가 낮아지고 좋은 콜레스테롤이 생성되었다고 합니다
저 또한 몇달을 그렇게 고용량으로 복용해 봤는데 하루 1알 복용했을때와
별반 큰 차이를 못 느꼈습니다
비타민C 메가도스는 사람 체질마다 효과가 달리 나타나는지도 궁금하고
적게 먹는것 보다 많이 먹는게 나은지도 궁금하네요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
일반적으로 1000-3000미리 정도가 적합합니다.
하지만 위장관이 약한 분들 같은 경우는 높은 산도로 위산이 과다 분비되어 속쓰림이나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.메가도스의 경우 찬반논란이 많은 방법이기 때문에 가능하면 원장님과 상의하셔서 하시는걸 추천드리구요.
비타민C를 고함량으로 장기간 복용하면 결석이 생길 확률도 늘지만
하루 2000mg 정도는 항산화효과를 보고서 드시기에 괜찮은 용량이라 생각됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과다 복용하더라도 수용성 비타민이므로 신장에 이상이 있는 분이 아니라면 대부분 소변으로 배설됩니다.
개인마다 부작용 반응이 조금씩 다르지만 하루 2000mg 이상 섭취시 오심, 구토, 속쓰림, 복부 팽만감, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
신장 질환(신부전 등)이 있으신 분들은 신장 결석의 위험이 있고 복수가 있으신 분들은 비타민c 메가도스 하시면 안됩니다. 와파린 성분과 상호작용이 있으므로 주치의와 상의하셔야 합니다
답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그 부분에 대해서는 논란이 분분합니다.
일단 드시는것 자체는 문제가 없으며 수분 섭취만 충분히 해주시면 됩니다.
비타민C 자체가 우리가 느끼기에 드라마틱한 변화를 일으키는 것은 아니기에
평소 건강관리한다는 느낌으로 드시면 되고
메가도스 용법을 할지 하루 1000mg 한알정도만 먹을지는
개인의 주관이 많이 개입하는 영역이라 보면 되겠습니다.
개인적으로 비타민C는 1일 1000mg를 2~3회로 나누어서 복용하는게 좋다는게 의견입니다만
시중에 판매되는 비타민C는 대부분 1000mg 이기때문에 아침저녁 2회복용을 권하는 편입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C의 항산화 효과를 극대화하기 위해
메가도즈용법으로 복용하는 경우가 종종 있습니다
비타민중에서 비타민C는 수용성비타민입니다.
수용성비타민은 복용하면 인체에서 필요한 양만큼 흡수한 다음에 소변으로 배출이 되는데요,
그래서 과량 복용해도 크게 문제없다고 알려져있습니다만,
소변으로 배출되는 과정에서
신장에 무리가 갈수는 있습니다.
그래서 너무 과량을 장기간 복용하시거나,
평소에 신장이 안좋으신분들은
비타민C 메가도즈용법을 하지않으시는것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 메가도스 용법은 개인적으로 권유드리지 않습니다.
-비타민C를 하루에 4g 이상 고용량 먹으면 항암효과/노화예방/항산화효과 등이 있는 것은 사실이나 1g만 먹어도 충분합니다. 정말 메가도스가 필요한 경우가 아니라면 권하지 않습니다. 고용량의 비타민C를 먹으면 오히려 위장이 자극될 수 있고, 신장결석의 발생위험이 증가합니다. 1~2g의 비타민만 먹는 것을 권유드립니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C는 수용성물질이라 과용량 복용해도
몸에서 다 빠져나가긴 하지만 그래도 너무나
많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있어요
쉽게는 오심, 구토감이 있을 수 있고 설사가 발생할 수 있죠
그래서 하루 10000mg 드시고 그러시는 건 추천 안 드리고
개인적인 견해로는 2000-3000mg를 하루 2-3회로 나눠서
복용하시는 걸 추천드립니다
권장섭취량이 100mg이므로
1000mg만 하더라도 권장섭취량의 10배거든요
(물론 이정도로 메가도즈라 하진 않지만요)
효율적인 영양섭취로 건강을 챙기시는 걸 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 과량 복용시 부작용으로 위장장애가 심하게 나타날 수 있습니다.
속이 괜찮다면 드셔도됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
