우리아이 올바른 수면 습관 길러주기

Question

5~7세 잠자기 싫어하는 아이에게 올바른 수면 습관 길러주기 좋은 방법 없을까요? 고수 부모님들의 조언부탁드립니다. 도통 안자려하네요

Answer 1

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

자기 전에는 휴대전화 등을 보여주지 마세요.

그러면서 동시에 잘 때에는 조용한 분위기를 조성해주신다면

아이에게 도움이 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

잠을 자는 시간에 매일매일 똑같은 시간으로 정해주시고 수면에 습관화해야 합니다. 그리고 자기 전에는 텔레비전이나 전작이 영상과는 멀리 떨어뜨려 놓는 게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 황석제 육아·아동입니다.

수면 습관 기르기 좋은 방법

첫번째 자기전에 TV나 휴대전화 보여주지 않기

두번째 조용한 분위기를 만들고 책읽어주기

세번째 따뜻한 물에 목욕하기

네번째 적절한 온도 유지하기

다섯번째 마사지 해주기 등이 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

아이에게 일정한 패턴의 수면시간과 수면의식(자기전에 따뜻한물로 씻기, 책읽기 등 일정한 패턴을 유지)을 만들어주는것이 좋으며

낮시간 동안 운동이나 신체적 에너지를 사용할만한 것들을 해주면 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

아이들은 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다.

1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요

2. 많은 스킨십을 해주세요

3. 손발을 자주 주물러주세요

Answer 6

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

유아가 좋은 수면 습관을 기를 수 있도록 다음 방법들을 사용해보세요. 1. 취침 전에 조용한 일과를 설정하는 것이, 잠자는 시간이 다가올 것이라는 것을 자녀가 이해하도록 도와줍니다. 취침 전에, 책을 읽거나, 조용한 음악을 듣거나, 목욕을 하도록 하십시오.

Answer 7

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

잘 떄는 잠에만 집중을 하게해야합니다.

핸드폰으로 영상을 틀어주거나 장난을 치게 하는 행동은

안하게 해야합니다.

Answer 8

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

올바른 수면 습관에 대해 궁금하시군요

이 시기에는 아기에게 올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면시간을 정하는게 중요합니다

매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.

매일 같은 시간에 목욕을 합니다

목욕이 끝난 후 아기 마사지를 동일한 순서로 하는 거지요

잠자는 신호로 똑같은 자장가를 불러 주는 것도 중요합니다

잠자는 활동을 마치면 끝났다는 신호를 매일 똑같이 아기에게 준 후 불을 끄고 재워야 합니다.

Answer 9

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면 시간을 지키는 게 중요합니다

항상 같은 시간에 잠자리에 재우고 잠자리에 들기 전에 목욕도 숙면을 도와줍니다.

Answer 10

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

자기 전에 화장실 들리기

자기 전에 유튜브나 동영상 시청 금지

조용한 상태에서 잠자기

규칙적으로 자고 일어나기 등을

하신다면 아이에게 도움이 될 것입니다.