찜질의 종류는 어떻게 선택하는 건가요?

다쳤을때 찜질을 하게 됩니다. 찜질은 냉찜질과 온찜질이 있는데, 각각 어느 때에 하는게 맞는지, 어떤 효과가 있는지 알려주세요?