치질이 있는데 어떤 음식을 먹어야 좋은지 궁금합니다

Question

치질이 있는데 어떤 음식을 먹어야 좋은지 궁금합니다 그리고 어떤 음식은 먹어서는 않되는지 알려주세요 통증이 있지는 않는데 궁금해요

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아무래도 치질이 있게 되면 섬유질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요콩류나 통곡물 그리고 신선한 채소 호박 피망 오이 셀러리 사과 등도 좋습니다.

박예슬 영양사 · Answer

식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 무과, 양파, 브로콜리, 당근, 고구마, 오이 등의 과일과 채소를 섭취하면 식이섬유를 충분히 공급받을 수 있습니다. 식이섬유는 변비를 완화하고 변을 부드럽게 해 치질을 예방할 수 있습니다.견과류와 씨앗류: 아몬드, 호두, 새우깡, 고구마씨 등의 견과류와 씨앗류에는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하여 변비를 완화하고 치질을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.콩과 콩류: 녹색 콩, 검은콩, 콩나물 등의 콩류는 식이섬유와 단백질을 함유하여 변비와 치질을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.겉귀리나 곡물: 고섬유의 겉귀리나 곡물을 섭취하면 변이 부드럽게 나오고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.요거트와 프로바이오틱스: 요거트와 프로바이오틱스가 장 건강을 촉진하여 변비와 치질을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.플랜트베이스 식단: 과일, 채소, 견과류, 콩류, 곡물 등 다양한 식물성 식품을 포함하는 플랜트베이스 식단을 유지하면 식이섬유와 영양소를 충분히 공급받아 변비와 치질을 예방할 수 있습니다.충분한 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 변을 부드럽게 하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

식습관·식이요법

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치질이 있는데 어떤 음식을 먹어야 좋은지 궁금합니다