치질이 있는데 어떤 음식을 먹어야 좋은지 궁금합니다
치질이 있는데 어떤 음식을 먹어야 좋은지 궁금합니다 그리고 어떤 음식은 먹어서는 않되는지 알려주세요 통증이 있지는 않는데 궁금해요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 치질이 있게 되면 섬유질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요
콩류나 통곡물 그리고 신선한 채소 호박 피망 오이 셀러리 사과 등도 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 무과, 양파, 브로콜리, 당근, 고구마, 오이 등의 과일과 채소를 섭취하면 식이섬유를 충분히 공급받을 수 있습니다. 식이섬유는 변비를 완화하고 변을 부드럽게 해 치질을 예방할 수 있습니다.
견과류와 씨앗류: 아몬드, 호두, 새우깡, 고구마씨 등의 견과류와 씨앗류에는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하여 변비를 완화하고 치질을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
콩과 콩류: 녹색 콩, 검은콩, 콩나물 등의 콩류는 식이섬유와 단백질을 함유하여 변비와 치질을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
겉귀리나 곡물: 고섬유의 겉귀리나 곡물을 섭취하면 변이 부드럽게 나오고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
요거트와 프로바이오틱스: 요거트와 프로바이오틱스가 장 건강을 촉진하여 변비와 치질을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
플랜트베이스 식단: 과일, 채소, 견과류, 콩류, 곡물 등 다양한 식물성 식품을 포함하는 플랜트베이스 식단을 유지하면 식이섬유와 영양소를 충분히 공급받아 변비와 치질을 예방할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 변을 부드럽게 하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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