다이어트 중인데 살이 너무 안 빠집니다
기초대사량 문제라는데
이 기초대사량을 높이려면 어떻게 해야 하는지 문의드립니다
식단을 어떻게 하는게 기초대사량을 높이는 건가요
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
기초대사량 자체를 높히려면 몸에서 자동적으로 태우는 열량이 많아져야 하는데, 그러기 위해서는 결국 근육량을 늘려야합니다. 근육 자체를 유지하기 위해 칼로리가 소비되기 때문이죠. 그래소 다이어트할 때 근육 운동도 함께 하는 것이 도움이 되죠.
안녕하세요. 덕망있는비버6입니다.
수면: 충분한 수면을 취함으로써 신체의 대사를 유지하고 기초대사량을 높일 수 있습니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마셔 수분을 보충하고 대사 속도를 촉진할 수 있습니다.
규칙적인 식사: 규칙적인 식사 패턴을 유지하여 신체의 대사를 안정화시키고 기초대사량을 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 신속정확답변입니다.
기초대사량을 늘리고 싶으시면 운동을 하시는게 젤 빠르게 오릅니다. 식단으로 늘리는건 아니고 활동을 해서 늘리는 겁니다!
