턱걸이를 잘할수 있는 방법이 있나요?
턱걸이는 잘하는 방법을 알고 싶습니다. 현재 턱걸이를 한개도 못하는 싱황이고 근력이 매우 낮아 팔굽혀펴기도 10개정도 밖에 못합니다. 경험담을 토대로 방법을 알려주세요~
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생산적또라이입니다.
다이소 가면 중량별로 밴드가 있을거에요. 하나 사서 꾸준히 하는게 좋고 쉬워진다 하면 다음 밴드로 하다가 맨몸으로 하면 턱걸이 갯수가 늘겁니다.
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
턱걸이를 잘하기 위해선 우선 개별 근육을 강화하는게 중요합니다 턱걸이에 가장 중요한 근육인 광배근과 상완 이두근 운동을 개별로 하시고 집에서 문틀에 고정할 수 있는 턱걸이 봉을 하나 구매하신 후 반복 연습해주시면 도움이 됩니다 그리고 체중이 많이 나가신다면 체중을 빼주시는 게 중요합니다
