일주일 만에 운동으로만 4kg뺄 수 있을까요?
보조제와 운동만으로 일주일 안에 4kg을 빼야 하는데 가능할까요..? 제가 뚱뚱하지는 않고 정상이랑 저체중 사이인데 진짜 엄청 운동하거나 굶지 않는 이상 절대 안 빠지거든요... 그리고 다이어트 보조제는 부작용이 많나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다. 개인의 체질이나 운동, 식단에 따라 몸무게 감량이 가능합니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일주일 만에 고강도 운동으로 4kg은 빠질 수 있습니다. 하지만 일반적인 경우 일주일에 1kg 정도가 적당하며 과도한 다이어트는 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 또한 다이어트 보조제는 대부분 항정신성 의약품이 대부분이므로 복용시 부작용이 심할 수 있습니다. 건강한 다이어트는 일주일에 0.8kg 정도가 적당하며 식단 조절과 운동을 통해서만 건강한 다이어트가 가능합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일주일 동안 4kg을 빼야 하는 이유가 있을까요? 정상과 저체중 사이라면 더욱 체중을 뺄 이유는 없어 보이는데 말이지요. 특히 체중 감량을 할 때는 음식을 줄이는 것 만큼 효과가 있는 것은 없답니다. 운동을 아무리 많이 해도 4kg을 빼기는 어려울 듯 합니다. 또한 1주일 동안 체중을 많이 줄인다고 해도 결국 다시 체중이 돌아올 텐데 그럼 1주일 고생한 것이 아무런 의미가 없을 듯 하구요.
중요한 것은 잘 빼는 것보다는 뺀 이후에 관리를 잘 하는 것이랍니다. 그러므로 단기간에 급격히 체중을 줄이는 것을 권장하지는 않습니다.
다이어트 보조제는 부작용이 많지는 않답니다. 다만 효과도 그리 뛰어나지도 않지요.
서민석 드림