일주일 만에 운동으로만 4kg뺄 수 있을까요?

Question

보조제와 운동만으로 일주일 안에 4kg을 빼야 하는데 가능할까요..? 제가 뚱뚱하지는 않고 정상이랑 저체중 사이인데 진짜 엄청 운동하거나 굶지 않는 이상 절대 안 빠지거든요... 그리고 다이어트 보조제는 부작용이 많나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일주일 만에 고강도 운동으로 4kg은 빠질 수 있습니다. 하지만 일반적인 경우 일주일에 1kg 정도가 적당하며 과도한 다이어트는 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 또한 다이어트 보조제는 대부분 항정신성 의약품이 대부분이므로 복용시 부작용이 심할 수 있습니다. 건강한 다이어트는 일주일에 0.8kg 정도가 적당하며 식단 조절과 운동을 통해서만 건강한 다이어트가 가능합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일주일 동안 4kg을 빼야 하는 이유가 있을까요? 정상과 저체중 사이라면 더욱 체중을 뺄 이유는 없어 보이는데 말이지요. 특히 체중 감량을 할 때는 음식을 줄이는 것 만큼 효과가 있는 것은 없답니다. 운동을 아무리 많이 해도 4kg을 빼기는 어려울 듯 합니다. 또한 1주일 동안 체중을 많이 줄인다고 해도 결국 다시 체중이 돌아올 텐데 그럼 1주일 고생한 것이 아무런 의미가 없을 듯 하구요.

중요한 것은 잘 빼는 것보다는 뺀 이후에 관리를 잘 하는 것이랍니다. 그러므로 단기간에 급격히 체중을 줄이는 것을 권장하지는 않습니다.

다이어트 보조제는 부작용이 많지는 않답니다. 다만 효과도 그리 뛰어나지도 않지요.

서민석 드림