잠을 효율적으로 자는 방법이 궁금합니다

요새 시간이 많이 모자라 자는시간을 줄여보려고 합니다.

평소에 6시간정도 자는데 4시간만으로

부족하지않다고 느낄수있게 자는 방법은 없을까요??