현미밥을 잘 먹을수있는 방법이 있나요?

현미는 도정을 한게 아니어서 먹을때도 오래 씹어야하고 대변으로 나올때 소화되지않고 그냥 나오기도 하는데 잘 먹는 방법이 없나요?