현미밥의 효과를 제대로 볼려면

요즘은 백미를 줄이고 현미밥량을 점차적으로 늘려갈려고 노력중인데 현미밥 잘소화가 안되는것같아서 힘든 경우가 있는데 소화가잘되게 먹을수있는 방법은 없을까요?