아이가 5살인데 키가 너무 작아요ㅠ
남자애입니다.
키가 3살때는 엄청 잘크다가 4살 접어들면서 갑자기 성장이엄청 느려지네요ㅠㅠ이제5살인데 100센티도 안되고 하 걱정입니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
아이마다 영유아기에는 발달시기가 차이가 납니다
너무 앞선 걱정을 마시고 성장기에 도움이 되는 음식이나 성장에 도움이 되는 운동을 아이와 함께 해 보시면 좋겠습니다 감사합니다
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
출생 후, 36개월 까지가 제 1 성장기로 가장 많은 키성장을 보이고 그 이후에는 성장곡선이 완만하다가 초등학교 때나 중학교 때 제 2성장기를 맞게 됩니다.
키가 크는 데 있어 가장 중요한 두 가지는 영양과 수면인데요 급성장기가 아닐 때에도 꾸준히 신경 써 주시면 급성장기가 왔을 때 키성장이 잘 이루어질 것입니다.
아이의 성장에 필요한 영양소는 대표적으로 5대 영양소로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등입니다. 따라서 매 끼니 고기를 잘 먹는다 해도 다른 영양소가 채워지지 않으면 키가 성장하지 않습니다. 단백질, 지방 뿐만아니라 비타민 무기질이 충분한지 식단이나 간식을 더 신경써 주세요.
무기질 중에서도 키 크는 데 특별히 중요한 영양소는 역시 칼슘입니다. 음식으로 채우기가 힘들다면 영양제로 보충해주셔도 좋은데요, 칼슘은 비타민D가 있어야 흡수되므로 비타민D가 함께 함유된 제품으로 선택하시기 바랍니다.
다음으로 양질의 수면도 키 성장에 중요한 조건입니다. 보통 성장호르몬이 나오는 10~2시 사이에는 깊은 잠을 잘 수 있도록 낮 동안 신체활동을 충분히 할 수 있도록 해주시고 9시에는 잠자리에 드는 수면 습관을 잡아주시기 바랍니다. 그래야 10시에 깊은 잠에 빠질 수 있기 때문입니다.
영양과 수면 외에 운동도 신경써 주시면 좋겧습니다.줄넘기나 농구 등 키 크는 운동까지 시키시면 더 도움이 될 것입니다.
아이의 키성장을 응원합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 키가 작아서 걱정이군요.
아이의 키는 유전적인 요인도 있겠으나 환경적인 요인도 많습니다.
그 환경적인 요인으로는 규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면 시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.
키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 꾸준한 운동을 할 수 있게 해주면 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다. 그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤에 충분히 잠을 자는지 점검해 봐야 합니다.
밤 10시부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이므로 그 전에는 반드시 재워야 합니다.
그리고, 영양가 있는 음식을 매일 섭취해야 하며, 특히 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 성장과 발달은 차이가 있습니다.
또래에 비해 키가 작다고 여겨진다면 꾸준히 스트레칭을 시켜주세요,.
그리고 농구나 줄넘기 처럼 점프할 수 있는 운동을 시켜 주세요.
균형잡힌 식단으로 아이의 양양을 챙겨주시면 좋을 듯 싶습니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
아이들마다 성장속도의 차이를 보이기 마련입니다.
신체적 활동 많이 하도록 해주시고 규치적인 생활습관과 균형잡힌 식단을 뒷바침 해주세요.
