줄넘기 하면 어디에 운동효과를 볼수있나요?

퇴근하고 간단한 줄넘기를 운동을 할려고하는데요.

줄넘기를 하면 어디에 운동효과를 볼수있나요?

총 몇개정도해야 효과 볼수 있을지도 궁금하네요