줄넘기 하루에 몇개정도하면 운동효과가 있을가요?

줄넘기를 하면 다이어트에 도움이 된다고 회사 마치고 운동하는데요

줄넘기 하루에 몇개정도하면 운동효과가 있을지 알려주시면 감사합니다.