바쁜 일상 속에서도 효율적으로 운동할 수 있는 10분 홈트레이닝 루틴이 있을까요?

Question

시간이 부족하지만 꾸준한 운동 습관을 기르고 싶어서 질문 했습니다. 직장도 다니고 퇴근 후엔 육아도 하기 때문에 운동 할 시간이 없다는 변명으로 몸이 망가져 가고 있어요. 10분이라도 운동 할 수 있는 방법 있을까요?

Answer 1

바쁜 일상에서 10분정도 운동할 수 방법중에 효과가 좋은 운동법은 스쿼트와 플랭크가 있습니다.

또한 일상에서 계단을 마주치면 엘리베이터 타지말고 올라가면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.바쁘니 일상 속에서 할 수 있는 운동은 아무래도 고강도 인터벌 트레이닝이라고 말씀드릴 수 있습니다. 그중에서도 가장 좋은 운동 법은 타바타 운동 법이 아닐까 생각됩니다. YouTube의 타바타를 검색 하셔서 그것만 따라 하셔도 엄청난 운동이 됩니다.

Answer 3

10분동안 고강도의 운동을 하려면 타바타 인터벌 해보세요.

정말 농담 안치고 10분하면 토할거 같고 땀이 비오듯 쏟아집니다!!

Answer 4

안녕하세요 오리토깽이님

10분정도로도 운동할수있는거는

짧은 시간 안에 팔굽혀펴기나 스쿼트를 해보는 것도 좋은 방법이에요.

Answer 5

시간을 조금만 더사용해보세요

10분정도 달리기하시고 20분은 푸시업과 플랭크만하셔도 건강이아주좋아진답니다

꼭 해보세용

Answer 6

저도 같은이유로 고민하다가 유튜브에 많은 홈트레이닝 영상이있어서 골라서 해보고있고 그외 운동앱 설치하면 거기에 맞춰서 따라할수도있습니다.

Answer 7

바쁜 일상 속에서도 10분 만에 효율적인 운동을 할 수 있는 루틴은 전신을 사용하는 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스쿼트, 푸쉬업, 버피, 플랭크, 런지, 크런치 등을 1분씩 진행하며 총 10분 동안 운동할 수 있습니다. 짧은 시간 안에 전신을 자극할 수 있어 바쁜 일정 속에서도 꾸준히 운동할 수 있습니다.