고민상담
변비로 화장실 3일에 한번 가는데 변화가 없어요
아주 오래된 배변 습관입니다 2~3일에 한번 화장실을 가요 큰 불편은 없지만 그래도 몸에 쌓이는 독소 해소해 보고 싶어 별의별 방법을 다해 봤지만 몸은 항상 원래 습관대로 유지 되고 있어요 변비 시원하게 해소할 수 있는 벙법이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
오전마다 식이섬유가 많은 과일이나 채소를 갈아서 드시면 도움이 될 거에요.
제 와이프는 과일 갈아서 먹는데, 비트를 조금씩 넣어서 먹었는데 효과가 있다고 하더라구요~
도움이 되셨기를~~
안녕하세요.원숭이654321입니다.
먼저, 정기적인 배변 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 만들어보세요. 또한, 수분 섭취량을 늘리고 식이섬유를 충분히 섭취하여 변비를 예방할 수 있습니다. 운동도 변비 해소에 효과적입니다. 일정한 운동 습관을 만들어보세요. 마지막으로, 변비 해소에 도움이 되는 천연제품이나 약물을 사용하기 전에 의사나 약사와 상담해보는 것이 좋습니다.
저도 3일에 한번 가서 유산균 이것저것 많이 먹어봤는데
최근에 마 를 먹고 있어요 .. 이것 먹고 하루에 한번씩은 가요
속도 편안하구요 갈아서 먹지않고 깍뚜기처럼 썰어서 먹으니까 더 많이 먹게되더라구요..한번 시도해보세요
안녕하세요. BBoL입니다.
물을 자주 드세요 평소보다 더..
그리고 양배추를 많이 드세요
식이섬유가 많다고 해서 다 잘 듣는건 아닙니다
탄수화물을 좀 줄이시고요