눈보호 할려면 어떤걸 해야되나요??

Question

성별

여성

나이대

43

요즘 눈이 자주 침침하긴한데요 눈보호하고싶고 눈건강을 위해서 어떤걸하면좋을까요 약도추천부탁드릴께요 눈시력보호를위해 다들어떻게하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 눈 건강을 유지하고 보호하기 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 먼저, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 A, C, E와 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 당근, 시금치, 연어, 고등어 같은 식품이 좋은 예입니다. 하루에 최소한 7-8시간의 충분한 수면을 취하세요. 눈도 우리 몸처럼 휴식이 필요하니 충분한 휴식을 통해 피로를 풀어줘야 합니다.

컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 경우, 20-20-20 규칙을 시도해보세요. 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 이 방법은 눈의 피로를 줄여줍니다. 또한, 햇빛이 강한 날에는 자외선 차단이 되는 선글라스를 착용하는 것이 중요합니다. 자외선은 눈의 손상을 유발할 수 있으므로 선글라스를 통해 눈을 보호할 수 있습니다. 인공눈물은 눈에 수분을 공급하고 건조함을 예방하는 데 도움을 줍니다. 시중에 다양한 제품이 판매되고 있으니 적절한 제품을 선택해보세요.

건조한 실내에서는 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것도 유익합니다. 마지막으로, 정기적으로 병원을 방문하여 눈 검사를 받으십시오. 시력 변화를 조기에 발견하고 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 특정 약물에 대해서는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 현재 복용 중인 약물이나 건강 상태에 대해 주치의와 상의하는 것이 가장 안전합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.