무릎이 안 좋은데 유도(운동)을 해도 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

31

10년 전에 유도를 했었는데 도중에 교통사고로 인해 전방 십자인대와 반월연골이 파열이 돼서 수술을 했고 수술한지 거의 10년이 다 되어 갑니다. 체력증진 겸 다이어트를 하려고 다른 운동을 했었지만 재밌게 운동할 수 있는 건 유도만한 것이 없어서 헬스를 할지, 유도를 할지 고민되어서 질문을 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

다쳤던 부위가 또 다시 부상입을 위험이 높은 운동들은 피하시는게 좋은데, 운동을 하시면서 무릎에 부담이 크게 가는 것 같다고 생각되신다면 피하시거나 운동의 강도를 낮춰서 하시는게 좋겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

전방 십자인대와 반월연골의 파열은 무릎의 중요한 구조물 손상으로, 이는 무릎의 안정성과 기능에 영향을 미치는 심각한 부상입니다. 수술 후 10년이 지났다 하더라도, 무릎에 대한 고려는 여전히 필요합니다. 유도와 같은 격렬한 운동은 무릎 관절에 큰 부담을 주고, 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 특히, 던지기, 넘어지기, 회전하는 동작들은 수술을 받았던 무릎에 다시 손상을 입힐 수 있습니다.

체력 증진과 다이어트 목적이라면, 무릎에 부담이 적은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다. 운동을 할 때는 무릎을 보호하기 위해 적절한 무릎 보호대를 착용하는 것과 함께, 운동 전후 스트레칭과 강화 운동을 통해 무릎 주변 근육을 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다.