무릎이 안좋은 사람들은 어떤 운동을 해야할까요?
무릎안좋은 사람들은 노인들이 대다수 인데요. 무릎이 더 손상될까봐 운동도 마음대로 하지 못하는데요 . 어떤 운동 을 해야 하는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
개인적으로 실내자전거를 추천드립니다.
자전거는 유산소운동중에서도 가장 무릎에 부담이 덜가고 집에서도 운동이 가능해서 부상의 위험도 적고
다른 운동에 비해 열량소몯량도 높으면서 운동효과도 높습니다.
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
저도 노인인데 걷기운동이 제일 효과가 있어요ㆍ욕심내어서 과격한 운동하면 당장 탈이 납니다ㆍ걷기운동도 자기체력에 맞추어서 편안하게 하시면 무릎도 안 아파요