무릎이 안좋은 사람들은 어떤 운동을 해야할까요?

무릎안좋은 사람들은 노인들이 대다수 인데요. 무릎이 더 손상될까봐 운동도 마음대로 하지 못하는데요 . 어떤 운동 을 해야 하는지 궁금합니다.