외롭다고 느켜져서 슬퍼질때 어떻게 하면좋을까요?
가을이라 그런가요. 자꾸 외로움을 느낌니다. 친구도 만나서 커피도 마시고 저녁자리에서 즐겁게 보내는데 집으로 돌아오면 혼자라는 생각에 외롭다고 느껴져 눈물이 나요.기분이 좋아질 방법이 있을까요?
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
외롭다고 느껴지는 것이
슬플 정도로 외롭다고 하신다면
취미나 여가활동을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다
아무것도 하지 않으시기때문에
그러한 것이 더 강해질 수 있습니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
계절이 바뀌면 생활리듬이 바뀌고 날씨가
그날의 기분을 좌우하게 됩니다
우선 집에 오면 혼자라는 기분이 덜하도록
방안 분위기를 바꿔보세요
음악도 틀어놓고 너무 적막한 분위기를 바꿔보길
권합니다
외로움이나 슬픔은 줄어들고 집안에서
또 다른 나만의 생활을 만들어 갈 수 있어요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
계절이 변화하면 자연스럽게 감정적 변화도 올수있습니다.
이러한 감정에 대해서 우울감이 든다면
집에서 할만한 다른 활동들을 찾아서 만들어보시면좋겠습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
혼자 있을 때에 많은 외로움이 동반되는 것 같습니다.
혼자서 있을 때에도 내가 좋아하는 음악이나 노래 등을 들으면서 기분 전환에 노력하시길 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
외로움을 느끼고 혼자라는 생각이 자꾸만 드신다고 하신다면
어느정도 사교활동과 취미 생활 동아리 활동등을 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
운동을 취미로 하시면 많은 도움이 됩니다.
운동은 몸을 강하게도 하지만 마음도 강하게 하는데 큰 효과가 있기 때문입니다.
헬스나 수영, 등산 등을 추천 드립니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
외롭고 슬플 때 무엇을 할 수 있을까요?
가끔 주변과 단절됐다는 느낌에 외로울 때가 있습니다. 주변에서 인정받지 못한다고 느끼거나 존재의 의미를 찾지 못하면 비통함까지 느낄 수 있습니다.
1. 감정을 받아들이고 감정에 이름을 붙여보세요
2. 외롭고 슬풀 때는 현재의 관계를 재고 하세요
3. 자신이 필요한 것이 무엇인지 스스로 물어보세요
4. 속도를 낮추고 자극을 줄이세요
5. 사소한 변화를 시도하세요
6. 목적을 명확히 하기는 전진의 핵심이란 걸 기억하세요
안녕하세요.
조민우 심리상담사입니다.
기분 전환하는 방법은 너무 많습니다.
영화를 본다거나 방향초를 켠다거나
하지만 각자 개인에게 맞는 방법을 찾기 까지
그 외로움을 견디는 것에 어려움이 있기 때문에
얼마나 외롭고 괴로우실지 안타깝고 공감이 갑니다.
이럴 때 나의 마음 챙김을 위한 명상 어떠신지요?
독서 또한 많은 도움이 되실 것입니다.
명상과 독서를 통해 나의 마음을 더 건강하고 단단하게
만드셔서 삶의 활력을 불어 넣으실 수 있습니다.
모쪼록 더욱 더 행복한
질문자님이 되시기를 간절히 바랍니다.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
여러사람들이랑 즐거운 시간을 보내다가 집에 왔을 때 혼자인 것을 깨달으면 많이 외롭고 쓸쓸하죠
집에 있는 시간이
휴식시간이라 생각해 보시는건 어떠실까요?
밖에서 방출한 에너지를 충전하는 시간이라 생각하시고 따듯한 물에 샤워도 하시고 따듯한 차도 드시면서 천천히 내일을 준비하기 위한 시간을 가져보시는 방법도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
가을은 호르몬의 영향으로 외롭거나 슬픈 느낌을 받을 수 있습니다.
혼자 있다고 하시더라도 무언가 재밌게 할 수 있는 활동이나 신나는 음악 듣기
등을 통하여 기분전환을 하신다면 외로운 감정을 다소 달랠 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
애인을 사귀어 보는 것을 권합니다. 동성친구들 같은 경우에는 만나고 헤어지면
연락을 다시 하는 등이 없어 집에 오게되면 홀로 남은 상황에 공허함을 느낄수 있습니다.
하지만 애인의 경우 헤어진 후에도 연락을 하며 아쉬움을 달래는 등 외로움을 느끼지 않을 수 있습니다.
계절 중 가을은 외로움을 많이 타는 계절이니 애인을 만들어 보시길 바랍니다.
