영양제 복용 주기 문의입니다.
영양제 복용 문의입니다
아침에 일어나자마자
- 아르기닌 1000mg 1알 , 유산균
점심 식사 후
- 크레아틴 1000mg 2알 , 오메가3 1알, (칼슘,마그네슘,비타민D) 1알
오후 4시 운동 전
- 아르기닌 1000mg 1알
저녁 식사 후
- 크레아틴 1000mg 2알 , (칼슘,마그네슘,비타민D) 1알
이렇게 복용하고있는데 잘 먹고 있는건가요?
아르기닌은 영어로 1일 2회 먹으라고 써져있는거같고
크레아틴은 1일 2회, 1회 2정 이고
칼,마,비는 1일 2정
입니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
복용하시는 시간대나, 식전/식후를 잘 구분해서 드시고 계신 것으로 보입니다
아르기닌은 1정당 함량이 1000mg 이고 운동을 좋아하신다면
1일 3000~4000mg 정도까지 증량해서 드셔도 괜찮을 것으로 보입니다
아르기닌은 흡수율이 낮은 편이라서 그정도 함량을 복용하셔도 큰 상관이 없으며,
시중에 1일 5000~7000mg 정도의 함량이 들어가는 제품들도 많이 나오고 있습니다
나머지 크레아틴이나 칼,마,디는 지금처럼 드셔도 괜찮습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌은 운동하기 30분~1시간 전에 미리 드시는게 더 효과적이구요.
1000mg먹어서는 효과가 부족하니 최소 5000mg이상 드시길바래요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘마그네슘비타민D는 점심, 저녁으로 분배하지않고 저녁식후 한번에 복용하시길 바랍니다.
아르기닌도 1000mg 나누는것보다 한번에 5000mg 고용량으로 복용해야합니다.
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