유럽 여행을 갔다와서 거의 시차가 12시간 정도 차이가 나는데, 어떻게 하면 시차 적응을 빠르게 해 일상생활에 복귀할 수 있을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
시차적응에 대해 외국 티비 프로그램에서 실험한게 있는데요.
한국에 귀국 하신 후에 아침, 점심, 저녁을 한국 시간에 맞춰 억지로 챙겨드시면 시차 적응에 큰 도움을 준다고 합니다.
안녕하세요. 먼가캥기는캥거루67입니다.
저는 하루정도는 피곤하게 보냅니다. 아에 잠을 늦게 자버리면 몸이 피곤해서 잠이 잘오더라구요
하루는 손해봐야 합니다.
안녕하세요. 조용한귀뚜라미53입니다.
신체 피로와 부작용을 줄이면서 시차 적응하는데 도움이 되는 방법을 기억하면 좋습니다. 잠이 안 온다고 수면제를 복용하면 다음날 더 힘들기 때문에 피하시고 밤에 잠을 설쳐도 기상 시간은 규칙적으로 지켜야합니다. 낮에 피로감이 심하면 20~30분 내로 짧게 낮잠을 자는 것도 괜찮습니다.
