식이섬유가 변비에 좋은 이유가 무엇인지 알려주세요?

주변에 변비로 고생하는 분들이 많이 있습니다. 식이섬유와 요구르트가 변비에 좋다고들 말하는 데 우리 몸에 어떤 영향을 주게 되어 유익한가요?