무릎 안 좋을 때 할 수 있는 유산소가 있을까요?

Question

무릎 안 좋을 때 할 수 있는 유산소가 있을까요?건강 관리 때문에 운동을 하고 싶습니다. 그런데 제가 요새 무릎이 안 좋아서무릎이 안 좋을 때 할 수 있는 유산소가 있을까요

김명훈 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.평지 걷기, 실내 자전거, 수영 등의 운동을 추천드립니다. 대퇴사두근을 강화하는 것이 무릎 관리에 효과가 있습니다. 운동뿐만 아니라 식이조절로 체중감량을 해야 무릎에 부담을 줄일수 있습니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.무릎이 좋지 않을 경우 가능한 유산소 운동은 제한적이지만 수영이나 아쿠아로빅과 같이 무릎에 부하를 줄여줄 수 있는 운동이 가장 권고됩니다.

오현수 의사 · Answer

안녕하세요. 오현수 의사입니다. 질문자분께서 정확히 무릎이 어느정도가 안좋으신지 글로만으로는 판단하기 쉽지 않으나 무릎 자체에 가해지는 무게의 하중을 줄여 부담을 줄일 수 있는 운동은 수영과 같은 운동이라 생각됩니다.하지만 먼저 운동을 하기 전 질문자 분께서 운동을 할수 있는 상태인지에 대해 정형외과에 내원하셔서 상담 하는 것 또한 매우 중요하다고 봅니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.