급작스럽게 다리에 근육이 뭉쳤을 때 빨리 푸는 방법 좀 알려주세요

급작스럽게 다리에 근육이 뭉쳤을 때 빨리 푸는 방법 좀 알려주세요

축구를 하다 보면 갑자기 다리 근육이 뭉칠 때가 있잖아요

이때 어떻게 하면 빨리 풀 수 있나요