바나나는 어떻게 해서 먹어야 더 효과적인가요?

바나나는 보통 그냥 먹는 과일인데 이런 바나나를 말려서 먹거나 아니면 튀겨서 먹기도 한다고 하는데 바나나를 어떤 상태로 먹어야 더 효과적인지 궁금합니다.