저녁에 덜 먹고 자야하는데요 배가고프면 잠이 안옵니다.

Question

저녁에 덜 먹고 자야하는데요 배가고프면 잠이 안옵니다 아침도 조금먹고 점심은 적당히먹고 저녁을 덜먹어야지 살이 빠지는데요 항상 저녁에 배가고파서 많이먹어요 덜 먹으면 배가고파서 잠이안오고 좋은방법이 없을까요?

Answer 1

일단 이게 습관을 가지는게 중요하다고 생각합니다. 배고프면 참기 어렵고 자기 어려운 것도 습관인데 몇번 이겨내고 거기서 잠들기 시작하면 배고파도 잠에 들더군요. 그래서 처음에는 가벼운 바나나와 같은 간식류를 드시면서 이겨내시는 거 추천드립니다. 

Answer 2

저도 그래서 자꾸 무엇을 먹어야 잠이 오긴 하는데 우유를 그래많이 먹는 것 같아요 오늘사면 내일은 없어지곤 하네요 참는 것이 좋다고 하는데 싑지가 않네오

Answer 3

저녁 시간을 너무 늦추지 않기

→ 취침 2~3시간 전에 가볍게 먹기

탄수화물을 완전히 끊지 않기

→ 밥 반공기 정도나 고구마·바나나 소량은 오히려 숙면에 도움 되는 경우가 많습니다.

단백질 조금 같이 먹기

→ 계란, 두부, 닭가슴살, 그릭요거트 같은 음식은 포만감 유지에 좋습니다.

“배부름 100%” 말고 70% 정도에서 멈추기

→ 눕기 직전 속 더부룩함을 줄여줍니다

Answer 4

저녁을 먹었는데도 잠자기

전에 배가 고프시면 요즘에 토마토가 엄청 저렴합니다

박스로 사놓고 토마토를 드세요 진짜 토마토는 살도

안찌고 건강에 도움을 주는 알짜 식품이에요 맛이 없더라도 토마토로 입맛을 돌려보면 어때요 1년 내내 토마토는 나와요 먹어도 살은 안 쪄요

토마토 와 계란 추천 합니다

Answer 5

사람마다 체질이 달라 먹는것도 주의해야 하더군요.

최근 8체질을 접하게 되었는데 체질에 따라 몸에 큰 영향을 주더군요.

자신의 체질을 먼저 확인해 보시고 음식을 선택해보시면 어떨까요.

전 8체질 의사도 뭣도 아닙니다.

하지만 자신의 체질을 아는것만으로도 큰 도움이 되는것 같더군요

Answer 6

가벼운 오이나 방울토마토 먹고있어요 ! 허기져도 참아야 살이 빠지니 정말 배고플때는 저렇게 먹고있어여ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ