하루 걷기 운동의 목적과 개인의 건강 상태에 따라 필요한 걷는 보수는 다를 수 있습니다. 하지만 보통 하루 1만보를 걷는 것이 건강 유지를 위한 권장 걷는 거리입니다. 목표에 따라 천천히 거리와 시간을 늘리며 걸음 수를 조절해야 하며, 걷기 운동이 목적에 따라 일정한 거리나 시간을 유지하면서 걷는 것이 좋습니다.
사람마다 다 다를 것 같아요. 연령이나 체력, 컨디션 등에 따라 필요 운동량이 다 다르겠지만 그래도 제 기준 하루 만보 정도는 건강에 도움이 되는 것 같습니다. 그냥 일상 생활할 때 걷는 걸음 수가 3,000 ~ 5,000보 정도 되고 일부러 더 걷고 만보를 채우면 집에 돌아왔을 때 운동한 느낌이 들더라고요. 그렇게 운동하다보면 체력이 조금씩 늘어서 힘든 줄 모르고 걷기 되는 것 같습니다. 살이 찌지도 않고요.
