변비가 심해요. 아무리 물을 마셔도 채소를 섭취를 해도 변의를 못느껴서 아침 마다 같은시간에 화장실과 싸우고있어요. 배변을 느끼게하려면 어떤 방법을 취해야되나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
수분섭취를 많이 하시고 미역이나 다시마 톳 같은 해조류에도
식이섬유가 많이 들어 있어서 변비에 좋을수 있습니다.
해조류도 드셔 보시길 바랍니다.
