안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
평소에 공황이 올때 할수있는 것은 환기입니다
주변에 보이는 것들을 하나둘씩 보면서 이름을 말하면서 공황이 왔을때 조금씩 스스로를 찾고 진정하는 방법입니다
두번째는 평소에 근육이완과 호흡을 연습하는 것입니다.
천천히 호흡하는 것을 연습하고 몸의 긴장을 풀어주는 운동을 꾸준히 하시고
공황 상황이 왔을때 풀어주는 연습을 한다면 조금 안정되면서 스스로를 다잡을수있어 도움이 될겁니다.
