생활
다리에 부종이 생기는 이유는 무엇이며 그 해결 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 다리와 발이 자꾸 붓는데 그 이유가 무엇이며 부종관리법과 부종을 해결하는 방법이 어떻게해야하는지
요 알려주세요.
5개의 답변이 있어요!
다리에 부종이 생기는 것은 혈액 순환 저하가 주된 원인입니다.
그렇기에 다리를 심장보다 높게 두고
종아리 마사지를 해주고
까치발 들기 등의 스트레칭을 해주면 부종이 빠르게 해결될 수 있다고 합니다.
다리 부종은 평소에 짜게 먹거나 오래 서있으면 혈액순환이 잘안되서 생기는 경우가 많답니다 심장이나 신장이 안좋을때도 붓기가 생길수있는데 이럴때는 우선 잠잘때 발밑에 베개같은걸 고여서 다리를 심장보다 높게 올리고 자면 붓기빠지는데 도움이 꽤 됩니다 평소에 싱겁게 먹고 틈틈이 스트레칭하며 주물러주는게 제일이지요.
다리와 발이 자주 부어서 일상생활에 불편함이 많으시겠어요. 다리 부종은 혈액 순환이 원활하지 못해 체액이 하체에 몰리면서 발생하는 경우가 많습니다.
주된 이유로는 같은 자세로 오래 서 있거나 앉아 있는 습관을 꼽을 수 있습니다. 중력의 영향으로 혈액이 아래로 쏠리는데 근육의 움직임이 적으면 다시 위로 올려보내는 힘이 약해지기 때문이에요. 또한 평소 짜게 먹는 식습관은 체내 수분을 붙잡아두어 부종을 악화시키기도 하고 신장이나 심장 기능의 저하가 원인이 될 수도 있습니다.
이를 해결하기 위해서는 틈틈이 스트레칭을 해주어 하체의 혈액 순환을 돕는 것이 가장 중요합니다. 앉아 있을 때 발목을 돌리거나 까치발을 들었다 내리는 동작만으로도 종아리 근육이 펌프 역할을 하여 붓기를 빼는 데 큰 도움이 됩니다. 퇴근 후에는 다리를 심장보다 높게 올리고 20분 정도 휴식을 취하는 것도 아주 효과적이에요.
식단 관리 역시 병행하셔야 합니다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 바나나나 호박 같은 음식을 챙겨 드시면 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 만약 부종이 통증을 동반하거나 한쪽 다리만 유독 심하게 붓는다면 전문의를 찾아 정확한 검진을 받아보시길 권해드려요. 작은 생활 습관부터 하나씩 바꿔보시면 훨씬 가벼운 다리를 느끼실 수 있을 겁니다.
저도 뷰종이있는데 원인보다는 이젠 해결방법이중요한거같아요
전요즘 순환이중요해서 괄사하고있어요
림프순환이중요하다해서
겨드랑이부터 목뒤 등
다리 발목 까지 괄사추천드려요
독소비우기추천