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스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 활동이 있을까요?
스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 활동이 있을까요?
요즘 스트레스를 많이 받는데, 간단히 기분 전환할 수 있는 방법이 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
어느 정신학 박사가 스트레스 받을
때는 그것을 비울 장소가 필요하다고 합니다.
풀어서 말씀드리면 작은 카페에 들어가서 맛있는 음료를 마시면서 나를
릴렉스 하라고 하더라고요.
그곳이 스트레스 받을 때마다 가서 쉬는 자기만의 아지트 같은 장소이지요.
어떤 식당 같은 곳도 마찬가지입니다.
자신이 좋아하는 음식점에 가서 맛있는 식사 한끼하면서 스트레스를 날리는 거예요.
자신을 누르는 무게를 느낄 때 그곳에 가서 나를 쉬게 하는 것이지요.
너무 힘들어 하시지 마시고 가벼운 산책 나갔다가 동네 좋아하는 카페가서 맛난 것 드시고 편안히 있다 오세요.
힘들 때 마다요.
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채택된 답변스트레스를 받을 때는 잠깐이라도 머리를 쉬게 해주는 게 중요한 것 같아요. 가볍게 산책하면서 음악 듣기, 좋아하는 음식 먹기, 웃긴 영상 보기 같은 사소한 것들도 생각보다 도움이 많이 되거든요. 또 샤워하거나 방 정리처럼 작은 행동만 해도 기분 전환이 될 때가 있어요. 너무 혼자 끙끙 참기보다 친한 사람과 아무 이야기나 하면서 웃는 것도 스트레스 푸는 데 도움이 되고요. 무엇보다 “빨리 괜찮아져야 한다”는 생각보다는 잠깐이라도 편하게 쉬어가는 시간을 가지는 게 중요한 것 같아요.
스트레스 해소는 사람마다 잘 맞는 방식이 조금씩 다르긴 한데 의외로 거창한 것보다 작은 습관들이 도움이 되는 경우가 많아요.
특히 요즘처럼 계속 머리 복잡하고 피곤할 때는 억지로 “안 힘들어야지” 하는 것보다 잠깐이라도 생각을 비울 수 있는 시간을 만드는 게 중요하더라고요.
가장 많이 추천하는 건 산책이에요.
진짜 단순해 보여도 이어폰 끼고 좋아하는 노래 들으면서 20~30분만 걸어도 기분이 꽤 달라집니다. 특히 밤공기나 조용한 시간대 산책은 생각 정리에도 도움이 많이 돼요.
그리고 몸을 조금 움직이는 것도 효과 커요.
헬스처럼 빡센 운동 아니어도 스트레칭 홈트 배드민턴 러닝 같은 가벼운 운동만 해도 답답한 느낌이 줄어드는 경우 많습니다. 몸이 피곤해지면 머릿속 생각도 조금 정리되거든요.
게임 좋아하시면 게임도 괜찮아요 ㅎㅎ
다만 경쟁전만 계속 하면 오히려 더 스트레스 받을 수 있어서 가볍게 즐기는 게임이나 친구랑 웃으면서 하는 게임이 기분 전환에는 더 좋은 편이에요.
그리고 의외로 효과 좋은 게 방 정리입니다.
책상이나 방 조금만 정리해도 머릿속까지 정리되는 느낌 드는 사람 많아요. 특히 스트레스 심할 때 주변이 어지러우면 더 답답하게 느껴질 수 있거든요.
먹는 걸로 푸는 사람도 많아요.
맛있는 거 먹으면서 드라마 예능 보는 것도 꽤 큰 힐링이 됩니다. 너무 참기만 하면 오히려 스트레스 쌓여서 한 번에 터질 수도 있어서 가끔은 스스로 쉬게 해주는 것도 필요해요.
그리고 진짜 중요한 건
계속 혼자 참기만 하지 않는 거예요.
친구랑 수다 떨기
가족이랑 이야기하기
커뮤니티에 고민 쓰기
혼잣말처럼 메모장에 적기
이런 것도 은근히 마음 정리에 도움 됩니다. 사람은 생각을 밖으로 꺼내야 덜 답답해지는 경우가 많거든요.
요즘은 아무것도 안 하고 멍 때리는 시간조차 없는 사람이 많아서 더 쉽게 지치는 것 같아요. 그래서 하루에 잠깐이라도 휴대폰 내려놓고 좋아하는 음악 듣거나 영상 보면서 쉬는 시간 만드는 게 생각보다 중요합니다 ㅎㅎ