고민상담
후련한부전나비142
저녁형인간에서 아침형인간으로 생활바꾸기?
저는 저녁형인간입니다.
아침형 인간으로 바꾸고 싶은데 좋은
방법이 없을까요???
구체적으로 방법 좀 알려 주시면
감사하겠습니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 팔딱참치입니다.
완전 저랑 같은 고민을 가지고 계시네요!
저도 여름까지만 해도 불규칙적인 생활 때문에 힘들었습니다!
먼저 조금 의아하다 하는 생각을 하실 수 있으시겠지만 한번 저녁에 안 자고 아침에 자면 그 뒤로 계속 그렇게 됩니다. 당연한 이야기지요? 사람의 몸은 7시간 이상의 수면이 필요하니 어쩔 수 없이 한번 잠을 잘못자면 계속 늦게 자게 되는 것입니다!
따라서 저는 계속 일찍 자려고 11시에 침대에 누운 것이 아닌 그냥 아예 하루동안 잠을 안 자고 다음날에 11시에 잠에 들었습니다...
물론 엥 이게 가능해? 라는 생각이 드실 수도 있지만 효과는 굉장합니다! 아 참고로 저 방법을 쓸때 8시간 이상 주무신다면 그날 밤에 또 잠이 안 와서 저녁형 인간이 되시는 적당히 주무시는 것을 추천드립니다!
안녕하세요. 진기한올빼미129입니다.
저녁형 인간에서 아침형 인간으로 바꾸기 위해서는 수면시간을 조정해야 합니다.
일찍 잠을 청해야 하는데 밤만 되면 정신이 맑아져서 새벽까지 활동을 이어가는 것 입니다.
일찍 잠을 자기 위해서는 저녁식사를 일찍 드시고 운동이나 독서로 심신의 활동량을 늘리면 피곤이 몰려와서 일찍 잠이 올수 있습니다.
일주일동안 잘 적응하시면 하루의 루틴으로 자리를 잡습니다.
안녕하세요. 산야촌부100입니다.
저 역시 고치느라 꽤 힘들었습니다.
일부러 하루를 억지로 안 자고 저녁에 취침해보면 어떨까요?
주간 일을 다녀보는 것도 한가지 방법이구요.
도움이 됐으면 좋겠네요.