안녕하세요. 아침에 무지하게 일어나기 싫은데요. 아침형 인간으로 바꾸는 데 필요한 생체 리듬 조절 방법이 따로 있을까요?

Question

안녕하세요. 아침에 게으름이 많은 사람입니다. 아침형 인간으로 바꾸는데 필요한 생체 리듬 조절 방법이 따로 있는지요. 있다면 방법 좀 알려주세요. 저도 아침형 인간이 되고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다. 답변드리겠습니다.

매일 아침에 똑같은 시간에 일어나셔야 합니다

몇시에 자더라도 똑같은 시간에 일어나야 생체리듬이 맞추어진다고 하네요

Answer 2

규칙적인 수면 패턴이 중요한 것 같아요 일관된 수면 시간으로 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여보세요 주말에도 일관성을 유지하는 것이 도움이 되어요 그리고 일어나시면 바로 일어나셔서 산책하거나 샤워도 해보세요

Answer 3

아침에 일어나기 힘든 것은 누구나 공감할것 같습니다.

그나마 아침형인간이 되기 위해서는 수면시간을 충분히 가져가시는게 좋습니다.

그리고 전날에 평소에 수면시간보다 1~2시간 정도 일찍 잠에들어서

아침에 조금 일찍일어나게 되어도 피곤하지 않도록 할수있고 개운한 아침을 시작할수있습니다.

Answer 4

아침형 인간으로 되고 싶으시다면 밤에 일찍 잠자리에 드시는 것이 가장 좋은 방법이겠습니다.

저도 늦게자고 아침에 일어나기가 정말 힘들었는데요.

일찍 잤더니 일찍 눈이 떠지게 되더라고요.

아침형 인간이 되고 싶으시다면 가장 좋은 방법은 일찍 자는 것이라고 생각합니다.

Answer 5

저도 늦게 자고 늦게 일어나는 걸 좋아하늗 사람이었는데 무조건 아침에 밥을 먹어야 하고 그 밥을 제가 차려야만 하는 상황이 되니까 새벽에 일어나게 되더라구요. 저 하나 희생해서 4명이 건강하니까 그걸로 되었다 싶어요.

새벽에 일어나야만 하는 상황이 되면 아침 일찍 일어날 수 있는 것 같아요. 아침 일찍 해야만 하는 일을 만들어 보세요. ^^