약·영양제
그런대로열심히하는고양이
직장인 필수! 영양제 추천 부탁드려요
성별
여성
나이대
20대
20대 후반 여성 직장인입니다 서서 일하는 직업이다보니 피로감이나 스트레스는 높은편입니다.
꼭!!! 필요한 필수 영양제 3개만 추천 부탁드려요
영양제 많이 먹다가 효과없어서 현타왔습니다..ㅎㅎ
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
20대 후반으로 접어들면 슬슬 영양제 복용을 생각하게 되는데요 기본적으로 권해드리는 세가지는 우선 활력과 미네랄을 담당하는 비타민 B 군 기반 종합 영양제와 오메가 3 유산균정도를 꾸준하게 사용해보시는걸 권해드리고 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요.
영양제를 고를 때는 개인의 건강상태나 상황을 고려하여 드시는 것이 좋겠습니다. 서서 일하는 시간이 길다면 비타민B군, 마그네슘 등이 들어간 영양제를 드시는 것이 도움되겠습니다. 또한 혈액순환을 도와주는 성분의 영양제를 드시는 것이 도움 될 것으로 예상됩니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
서서 일하시는 경우 다리 붓기 같은 말초 부종 증상을 완화시켜줄 수 있는 센텔라아시아티카 정량추출물 성분의 영양제 복용을 권장합니다. 대표적인 제품으로 센시아, 센텔라, 센시락 등이 있으며, 정맥 벽에서 콜라겐 합성을 자극해서 다리 쪽의 혈액 순환을 개선하고 이러한 작용 기전으로 정맥의 팽창으로 인한 다리 부종을 완화시킬 수 있습니다.
이외에도 낮 시간에 밖에서 햇빛을 보지 못하는 경우 비타민 D 복용을 권장합니다. 우리 몸에서 비타민 D는 햇빛을 보는 경우 자연스럽게 합성되지만, 햇빛에 노출되지 않는 경우에는 비타민 D의 복용이 필요합니다. 우리 몸의 면역 반응에도 관여하고 칼슘 흡수에도 관여하기 때문에 복용을 권장합니다.
마지막으로는 피로함을 줄여줄 수 있는 비타민 B군 복용을 권장합니다. 비타민 B군 중에서도 흡수율이 높은 활성형 비타민 B군의 복용을 권장하며, 일반의약품 종합영양제에는 활성형 비타민 B군 이외에도 마그네슘, 아연 같은 여러 성분들이 함께 들어가 있기 때문에 1회 1정 복용으로도 여러 성분들을 함께 복용하실 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이종호 약사입니다.
일단 종합비타민과 마그네슘을 기본적으로 가져가시면 좋습니다
그리고 나머지 하나는 현재의 상황에 맞게 선택하시면 될듯합니다
피로가 심하시면 비타민 B군을, 면역력이나 피부 개선을 원하시면 비타민C군을 추가하시면 됩니다
빈혈이 있으시면 철분제를 추가하시면 될듯합니다
만약 빈혈과 동시에 피로 또는 피부개선을 원하시면 마그네슘을 종합 미네랄로 바꾸시고 종합비타민, 종합미네랄, 비타민c 이렇게 드시면 될듯합니다
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
평소 서서 일을 하고 피로감이 있을 경우 고함량비타민b군이 포함된 멀티비타민을(가능하면 일반의약품으로) 아침 식후에 복용하시고 혈액 순환에 도움이 될 수 있는 마그네슘이나 오메가3를 복용해보시기 바랍니다.
일을 하실 때 종아리 압박 보호대를 꼭 착용하는 것을 추천드립니다.