영양제 복용 시간 추천 부탁드립니다.
30대 여성입니다.
치료로 인해 여성호르몬 억제제를 복용 중 입니다. 약 복용 영향으로 관절이 아프고 혈압, 콜레스테롤 조절이 필요한 상황이고 머리숱 걱정도 있다보니 영양제를 많이 섭취하고 있습니다.
점심은 회사에 있어 영양제 섭취가 힘들어 아침, 저녁에 나누어 먹다보니 한번에 많은 영양제를 섭취하네요..
중복되는 영양제가 있을까요? 알맞은 섭취시간을 부탁드립니다.
<현재 섭취중인 영양제>
-아침 공복: 유산균, 비오틴, 콜라겐, 들기름
-아침(오트밀, 과일, 선식 등 간단히) 식후: 종합비타민, 비타민c, 코큐텐, 커큐민, MSM, 징코, 칼슘-마그네슘
-저녁 식후: 마그네슘, 폴리코사놀, 비타민D, 토코트리에놀, 오메가3
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
-아침 공복: 유산균, 콜라겐, 들기름
-아침(오트밀, 과일, 선식 등 간단히) 식후: 종합비타민, 비오틴, 비타민c, 커큐민, MSM, 징코, 칼슘-마그네슘
-저녁 식후: 마그네슘, 코큐텐, 폴리코사놀, 비타민D, 토코트리에놀, 오메가3
이렇게 복용하세요
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
칼슘마그네슘은 저녁식후로 바꾸고 마그네슘 단일제는 아침식후에 드시면 좋을것 같습니다.
아침식사가 부실하다면 지용성 영양소의 흡수율이 낮을 수 있으니 점심으로 바꾸는 것도 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 이병열 약사입니다.
영양제를 아침, 저녁으로 나눠드실 수 있으며 칼슘+마그네슘은 저녁식후로 변경하면 더 좋을것 같습니다.
1명 평가안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 복용하고 있는 영양제의 종류가 많은것 같습니다. 커큐민, 콜라겐, 들기름 등은 복용을 줄이셔도 좋겠습니다. 또한 마그네슘이 겹치는 것으로 보이는데 하루 350~400mg정도만 복용하셔도 충분하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
-아침 공복: 유산균, 비오틴, 콜라겐, 들기름
-아침(오트밀, 과일, 선식 등 간단히) 식후: 종합비타민, 비타민c, 코큐텐, 커큐민, MSM, 징코, 칼슘-마그네슘
-저녁 식후: 마그네슘, 폴리코사놀, 비타민D, 토코트리에놀, 오메가3
현재 복용하는 제품중에서 들기름은 식후에 복용을 하는 것이 흡수가 좋기에 아침식후로 변경을 권장드립니다. 비오틴과 콜라겐도 위장이 약한 경우 아침식후로 변경하여 복용을 권장드립니다.
나머지 제품들은 기존에 복용하던 대로 복용을 유지하셔도 괜찮습니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 ★평가★감사드려요.^^
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